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Apprendre comment lâcher prise

 

 

Le lâcher prise et indispensable pour notre santé mentale et physique, c’est la clé de la réussite professionnel et personnel

C’est quoi le * lâcher prise *  ?

L’être humains a un besoins vitale à tout contrôler lorsqu’il est stressé, se mettre sous  pression, on  veut..on  veut..on  veut …on veut tout et tout de suite

on veut voir le changement

Lâcher prise C’est  tout  simplement  cesser de  vouloir tout  contrôler, et d’accepter ses limites ,

ce n’est pas abandonner, mais faire confiance en  dieu, et confiance en soi , accepter que les choses vont changer  , sans les forcer  , mais qu’ils vont changer  naturellement…

c’est  trouver un équilibre entre se battre toute le temps et laisser aller en continu..

Nous devons  accepter ce que l’on ne peu changer , sans quoi c’est la porte ouverte à la dépression , car lorsqu’on se sent IMPUISSANT on se sent mal , et on cultive ce sentiment d’impuissance, vincu , victime  ….ect

Lâcher prise c’es savoir prendre du temps et prendre du recul  par rapport a notre situation et notre vie , c’est une posse pour recharger les batteries  , car vouloir contrôler , lutter  , sa nous demander beaucoup d’énergie.

Il faut RELACHER,

Il faut savoir quand  pousser, forcer  et quand se retirer  ,

 « il faut avoir l’humilité  d’accepter ce qui ne peu pas être changé, le courage de changer ce qui peut l’être, et la sagesse pour distinguer l’un de l’autre »

Nous devons faire prouve de courage et admettre que ce qui ne peut être changé doit être accepté, et il ya la une forme d’ouverture sur l’inconnu …

Personne  n’a envie d’être forcé, la vie non plus , elle sait ce qu’on désir mais veut le faire a sa manière

Il s’agit de mettre de la distance avec certains de ses ressentis et de contrôler ses émotions, et l’acceptation de nos  faiblesses.

 

Comment apprendre a lâcher prise ?

Dans toutes les situations, que ce sois professionnel ou personnel, il faut apprendre à lâcher prise car

Il est nécessaire de garder un certaine distance , et hauteur  c’est un apprentissage au quotidien .

Quand dans ma tête je sens une pensé stressante ou bien une émotion ( négative ) apprenez de la gérer de la manière suivante :

1/Reconnaitre le problème :

Je me pose les questions suivantes :

Vous pouvez l’écrire sur une feuille de papier

  • Ou est le problème qui vous perturbe ?

« la situation qui me stresse est ………………………………. »

  • Est-ce que cette pensé ou ce problème est vrai ?

( ou s’agit il d’une pensé personnel qui na rien avoir avec la réalité qui m’ entoure  , car il se peut que soit  que vos propres pensées . rien avoir avec  la réalité )

02/ Reconnaitre le ressenti

Il faut ensuite reconnaitre et analyser les émotions qui sont déclenchées par  cette situation ou ce problème

Que-ce-que je ressens ? mettez des mots sur ce que vous ressentez

De la colère

De la tristesse

De la honte

De l’inquiétude

De la déception ….c’est quoi  les émoussions que vous vivez  par rapport a cette situation a cette  relation, a ce  problème …

Ecrivez le  « dans cette situation je me sens …………………….et j’ai mal »

03/ Acceptez la situation :

L’acceptation de la situation est la clé de lâcher prise , vous devez trouvez une sorte d’équilibre

Et de vous dire ……. j’ai fait tout se que j’ai put…. , et maintenant je doit accueillir ce que la vie me met sur mon chemin pour mon évolution

Car il est temps d’oublier votre problème et de le confier à dieu ,

faire confiance en dieu , et confiance en vous  ,

 ce n’ait pas rien faire mais  tout  faire en restons confiant et convaincue

 4/ Se détacher de la situation 

La primaire chose, il faut prendre conscience que le lâcher prise et avant tout mental , il faut sortir  du mental

Poussez-vous ces deux questions, pour arrêter votre acharnement :

  • Est-ce que je peux changer la situation la maintenant ?
  • Est-ce que si je contenue à penser à la situation, elle va changer ?

 

Si la réponse et Non ,  alors libérez  vous , il ya des chance que la situation s’arrange d’elle-même

Si vous n’arrivez  pas a vous détacher, La primaire chose , il faut sortir  du mental , et pour sortir du mental , il faut revenir dans le corps , dans les sensations ; les sens la relaxation , marchez dans la nature ,allez faire du shopping , pratiquez un sport , l’esprit claire en contact avec vous-même

5/Lâcher prise

Maintenant  que vous avez cessé de vous battra , et que vous avez libéré votre mental et que vous êtes dans ici et maintenant vous allez pouvoir lâcher prise

On réalité la vie nous enseigne quelque chose de très important, nous voulons a tout prix contrôler et comprendre les situations et les personnes, nous confondons maitriser notre vie et la contrôler

Nous pensons avoir raison et la vie nous enseigne que nous avons tord, elle nous enseigne qu’il s’agie d’une vision réduite, d’un point de vue, d’une croyance, et non de la vérité

Et là,  la vie en générale et dieu en particulier nous enseigne que la vérité, le bonheur, et tout ce que nous désirons, est beaucoup plus simple, plus léger a obtenir  que ce que nous forçons à avoir .

 

salutation

 

 

 

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